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2009年07月21日

メンタルを利用して集中力アップ!

自分の持てる力を最大限に発揮するには、精神的に
どういう状態がベストなのか、知っていますか?

リラックスすること!楽しむこと?
競技などプレッシャーのかかる状況では、それがなかなか
できないですよね。

そのカギとなるものが、周りの状況に左右されない
「自分の空間」を作ることです。

それは言い換えれば「集中力」
集中などすぐできる、と思っているかもしれませんが、
出来ないときは全くできないものです。

そこで、必要な場面で自分のメンタルをコントロールして
集中力を高め、より高いパフォーマンスを発揮できる日常の
トレーニングとコースで簡単にスキルアップしていきましょう。

【自分の空間と睡眠スキル】

● 鼻から大きく息を吸い込み、吸った時間の3倍の時間をかけて
  口からゆっくり吐きます。 これを5〜10回

  吐く息に意識を向けることで、安定した「自分の空間」ができ
  集中した状態が作れるようになります。

● プレーの前日はゆっくり休みたいものですよね。
  もし寝付けない時のためにの眠るスキルは、
  布団に入って目をつむり、「家に帰ってから寝るまでの行動」
  を想像します。
  風呂に入ったり、着替えてリラックスしながら寝付くまでを
  鮮明に、リアルにイメージしてみましょう。

【緊張している自分に気付く】

緊張すると力を発揮できないというのは誤解で、
個人差は在りますが、ある程度緊張しているほうが
意外といいプレーができるものです。

まず緊張している自分に気付くことです。
それに気付けた自分は、今までよりひと皮むけています。

それを自信に変えて堂々とプレーに臨むんです。
将来的に「緊張しても自分はできる」ことを
自覚するのが目的です。

プレーでは同伴競技者が気になったり、コースを見て
不安になったり、過去の失敗を思い出すと力を発揮できません。

集中して自分の世界に入り込みましょう。
深呼吸もそうですが、自分の体の内部に意識を向けるのが
効果的なんですね。

【仕切り直すことも大事】

ルーティンの途中で「何かおかしい」と感じたのに、
そのまま続け、結局ミスショット! ミスパット!
というのもありがちなパターンですよね。

それを止める為のスキルも作っておくといいのです。
たとえば、ライン上にゴミか虫を見つけ、それを取り除く
ふりをしてアドレスをほどく。

わざとでも仕切りなおしてから、再び集中することが大事なんですね。

ここ一番での集中力や仕切り直しのスキルを身につけて
ミスショットを未然に防いだり、スコアアップに是非お役立て下さい。

ご健闘、更なるご活躍を期待しています。

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posted by NAKABE at 21:05| 大阪 ☁| Comment(3) | TrackBack(0) | 集中力とゴルフ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
はじめまして!
美紀といいます。
この度ブログを始めたので挨拶で
コメントさせて頂きました。

私のブログは競艇やギャンブルが主になっちゃうと
思いますが日常の事もいろいろ書いていくので
よかったらコメントください☆

http://ameblo.jp/boat-gals/
Posted by みき at 2009年07月22日 15:41
こんばんは。。。
人違いだったらすいません・・・。

ゴルフダイジェストブログもされてる方ですか?

すいません・・・意味不明で(汗)
Posted by 美容研究家@山田みどり at 2009年07月23日 22:12
みどり先生

こんばんは!

コメントありがとうございます。

GDOも運営しています。

遊びに来て下さい。ΘΘ

少しでもお役に立てればと思います。
Posted by nakabe at 2009年07月24日 00:44
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