ゴルフスイングの”タメ”の意味とは？

ゴルフのスイングでは”タメ”と”リリース”は
飛距離アップに欠かせない体の動きですよね。

では、スイングの溜めとはどういう動作のことを表わすのでしょう。

連続写真ではありませんが、静止画像で見てみましょう。

これは「モダン・ゴルフ」で有名な”ベン・ホーガン”氏の
トップ（切り返し）とダウンで手が右腰の真横に下りた時の
スイングですが、ココでのポイントはお分かりだと思いますが・・

●　スイングトップでの左腕とクラブシャフトの間に
　　できた角度（約90〜45度）とダウンで手が右腰の高さまで
　　下りた時の角度の変化を少なくする、又は増すことです。

●　代表的な選手ではセルヒオ・ガルシア（セルジオ）プロ
　　のように、トップでは左腕とクラブシャフトの間の角度が
　　約90度に対し、手が右腰横に下りた時では約45度に
　　角度を更に小さくしてタメる選手もいます。

スイング動画でコマ送りして確認してください（ガルシアプロ）
⇒http://www.golfdigest.co.jp/lesson/swing/2006/uspga/s_garcia/default.asp

また、スイングが美しいアダム・スコット選手は
トップで約85度が右腰横では約90度です。
タイガー・ウッズ選手もほぼ同じくらいです。

日本のトッププレーヤーでは
丸山茂樹プロ・宮本勝昌プロ・石川遼プロは90度⇒90度

女子では横峰さくらプロは特殊で、トップでは45度を
切っていますが、他の古閑美保プロ・宮里藍プロ
上田桃子プロなど殆んどの選手は90度⇒100度くらいです。

女子でもポーラ・クリーマプロやナタリー・ガルビスプロ
そしてミッシェル・ウィプロなどでは約90度⇒80度です。

どのスイングが正しいというわけではありませんが、
アマチュアが目指すべきは80度⇒80度くらいの意識を持って
スイングし、実際には90度⇒90度になるようなイメージが
合うかもしれませんね。（スイングのリズムによって違いますが・・）

ココで気を付けないといけないのは、その右腰横に
手が下りたダウンの途中から、一気にリリース（開放）が
できないと振り遅れてしまう点です。


【溜めとりリースのポイント】

●　バックスイングから切り返し（トップ）までの間で、
　　手首を固めることなく柔らかく使い、しっかりと
　　正しい方向へリストコック（手首の曲げ）をします。

●　切り返しから手が右腰横へ下りる間で、
　　角度に変化が出ない意識でダウンスイングします。

●　ダウンで手が右腰横へ下りたところからフォローまで
　　右腕の強い力に頼らずに、一気に素早くリリース（開放）
　　する意識を持ちます。

これがバックスイング⇒切り返し⇒トップ⇒ダウンスイング
⇒通過点のインパクト⇒フォロー（手が左ヒザの上へきた所）
までのスイングイメージです。

もちろん2点・・

●　上半身（両肩、両腕、ひじ、手首、グリップ圧）が
　　スイング中、脱力を保ってスイングする。

●　Behind the ball　ビハインド・ザ・ボール
　　頭（顔）の位置はトップからフォローの間で
　　ターゲット方向へ移動しない意識でスイング。

「ゴルフスイングの原則」を守りつつです。

どうですか、”タメ”ひとつを取り上げてみても
人それぞれでスイングも様々ですよね。

自分に合うスイングを一緒に探しあてましょう。

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長いクラブの振り遅れ？

 

ご相談-1

長いクラブを振り遅れずインパクトするこつは、

どういうことが上げられるでしょうか。 

カウンセリング-1

1.　アベレージゴルファーの多くは振り遅れを
　　勘違いしています。

2.　もっともっと振り遅れないから、インパクトでヘッドが

　　スクエアに戻ってこないのです。

3.　トップからいち早くクラブヘッドをボールに近づける！

　　この考え方が実際にヘッドが振り遅れてしまう

　　一番の原因でしょう。　

4.　トップからの切り返し、そしてダウンスイングでは

　　左の足首や左ひざが先行して次に腰が重心移動（体重移動）
　　とともに反時計回りに高速で回転し始めます。

5.　胴体でつながっている両肩が背筋に対して

　　90度に近い角度で高速回転（捻転からの開放）します。

6.　その肩の動きに伴って両腕が地面の方向に鋭く振られます。

　　振る！のではなく振られるのです。（正に振り遅れの状態）

7.　リストコックや右ひじの角度が（約90度）保たれたまま
　　トップから手が右腰まで素早く下りてきます。

　　この時右ひじは殆ど90度に曲がったままで、

　　クラブシャフトは正面から見るとほぼ垂直です。

8.　手の位置が右腰の横まで下りてきているにも関わらず

　　クラブヘッドは頭の高さよりも20〜30センチ上部に

　　あるんです。

9.　この形！

　　想像以上に振り遅れというかヘッドがかなり
　　遅れた状態です。

　　この溜めが出来ないから、インパクトでクラブヘッドが

　　戻ってこないのです。

10.　逆に言うと、早くヘッドをボールに近づけようとするから

　　余計にインパクトでヘッドが戻って来ないのですね。

ヘッドを早くアドレスの位置へ戻そうとしてはいけません。

そのお陰で、更に戻りにくい状況を作ってしまっていると

言えるのではないでしょうか？

上手く溜めの形が作れないので、
本当に振り遅れてしまうのですね。

このことをしっかりと把握することが大事だと思います。

このようなことも「縦理論」や
「上げきる」と「下げきる」の理に適った
体の動かし方が理解出切れば悩まなくて済むでしょう。

ご健闘、ご活躍を期待しています。　

ダウンで右肩がかぶる？

ご相談-1

７Iでのスイングをビデオ解析したら、

ダウンスイングで右肩がかぶり、アウトサイドイン軌道。

これはスライスの球筋からわかっていましたが、

もう一点、インパクトがハンドファーストではなく

ハンドレイト（ヘッドファースト）になっていました。

ドライバーはほぼフェアウェイキープでき、まっすぐ、

ドロー、フックぎみに最高飛距離270Yくらい飛ぶのですが、

アイアンは７Iで110Y〜135Yで
ドライバーの飛距離の割に飛びません。

トップはほとんどなく、ダフリばかりで、５Iにいたっては

飛距離130Y〜150Yとばらつき、スーパースライスのため
使用できません。

ユーティリティー3,4,5はソールが広いせいか

ひっかけフックは多少出ますが、まずまずロフトどおり

飛距離はでます（参考までに25度、１６５Y、１９度、185Y）

ヘッドファーストがこれらの飛距離不安定、

ダフリの主因と考えています。

ハンドレイト（ヘッドファースト）の修正する

よいトレーニング方法はないでしょうか？

もちろん、アウトサイドイン軌道の修正も
重要と考えています。

とりあえす、スライス球はいいのですが、

ヘッドファーストを治したいです。

グリップ、アドレス、バックスイングの右腕、
右ひじ、トップでのフェースの向きは問題ないと
プロにいわれました。

切り返し〜インパクトまでのこの問題点を解決しないと

一生アイアンの飛距離ロス、ダフリは治らないように

思いますので、良いアドバイスお願いします。

３５歳、男、ゴルフ歴半年、週４回練習。

身長１７７cm、体重77kg。左利き、右打ち。

カウンセリング-1

1.　先ず、

　A.　現在持っている「スイングの意識」を変えます。

　B.　打球場で「正しく改善できるドリル」を実践します。

2.　「グリップ、アドレス、バックスイングの右腕、
　　右ひじ、トップでのフェースの向きは問題ないと
　　プロにいわれました。」

　　この言葉は間違っていない！と解釈してお答えします。

3.　スイングでの意識

●　無駄の無い、シンプルなスイングを目指すには

　　球は、「腕の力で強く叩きにいく」ものではありません。

　　腰と肩の高速な回転（捻転からの開放）によって

　　「目的地へボールを運ぶ」意識を持ちましょう。

●　溜めを有効に使う意識を持ちます。

　　上半身、両肩、両腕、ひじ、手首を

　　スイング中、ずっと脱力している強い意識が必要です。

　　その為には

　　「グリッププレッシャーを2〜4に保ち

　　手首を想像以上に柔らかく使う」　ことです。

　　（最高に強く握った力感を10とします）

この2つのポイントはパター以外のクラブでは

全てのクラブで絶対必要条件です。

4.　打球場でのドリル

■　スタンスの中央にボールを置いてPWで

　　上から下への軌道中にインパクトが

　　迎えるられるようにショットします。

■　それは上から下へボールを叩くのではなく

　　3〜10センチ　ターゲット側へ

　　「スイング軌道の最下点を移す」ことを意味します。

■　最初は少しで良いですから

　　トップからフォローの間でインサイド→アウトへ

　　振っていく意識を持ちます。

　　但し、これを腕の力で行ってはいけません。

　　腰と肩の回転をうまく使って行うのです。

　　

■　そして軽いフックで球筋は少し高めで

　　何度ショットしても、100Yに達することが

　　出来る様になるまで打ち込みます。

　

　　「脱力して8割の力感」で・・

　　但し、リストをローリング

　　「手首の返し」を行ってはいけません。

■　スイングはすべて「ビハインド・ザ・ボール」

　　頭の位置はボールの後ろ側でインパクトを迎える

　　トップからフォローの間では、

　　「顔をターゲット方向へ移動しない」は
　　最低必要条件です。

3番通りの「強い意識」とイメージを持って

4番を「正しく実践」していれば

◆　スライスの球筋

◆　ダウンスイングで右肩がかぶる

◆　ダフリぎみのスイング

◆　ハンドレイト

この4つのことが全て同時に改善されます。

後はゴルフの黄金の法則である「縦理論」と

リストの正しい動きが分かる「上げきる」と「下げきる」が

理解できれば遠回りをしないで、更に上達できます。

ご健闘、ご活躍を期待しています。