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2009年09月08日

プロに近づけるのはパッティング?

【パットの上達はスコアアップの源】

アマチュアゴルファーがプロに最も近づけるショットは
パッティングではないでしょうか?

それを理解し、練習に取り組む人が少ないのは
非常に残念ですが、その大きな理由はショットによる
快感レベルに差があるからだと感じています。

スポーツ(球技)の中でも最大級の飛距離を出す
ドライビングショットは華麗で気持ちよく、満足感もあり、
ストレス解消にもつながっていると考えられるため、
快感レベルが高いと言えます。

逆に一見地味な1メートルのパットは快感レベルが低く
感じられるのでしょう。

しかし、大切なのはその快感とスコアは別物だということです。

華麗に感じる300ヤードショットも、地味な1メートルのパットも
同じ1打に変わりはないですよね。

プロの場合もスコアの40%以上はパットが占めており、
パターは使用頻度の最も高いクラブなのですから、
パッティングの練習が最も効果的であることは
言うまでもありません。

タイガーパット.jpg

まずはパットの重要性を理解し1〜2メートルのパットが
カップインすることに快感を覚えましょう

【パット練習を趣味にしよう】

プロゴルファーにはアマチュア時代から毎晩パット練習に励み、
「100球連続で入るまでは寝なかった」などの話をよく耳にします。

そのくらい真剣に、パット練習に取り組んでいたという
エピソードですが、プロを目指すならともかく、
一般のアマユアがそこまでするのは大変でしょう。

そこで、実践してもらいたいのが”10分間集中練習法”です。

10分間だけ集中してパット練習を続け、1球、2球、3球・・と、
できるだけ連続して入るように努力します。

カップを外したら最初からやり直し、10分間で連続して
カップインさせられた数がその日のあなたの得点です。

1日10分間だけならやれる回数も増えるでしょうし、
ゴルフに一番大切な継続性も高まるでしょう。

最終的には10分間で一度もカップを外さなくなることが
目的ですが、この練習を継続する事で1〜2メートルの
パットが入るようになり、パッティングに必要な
自信と集中力が養えます

このトレーニングで効果が上がると、パッティング練習の
重要性に気付き、パットの快感レベルも高くなります。iモード

パッティングの練習時間を増やすことで、
シングルへの道も決して夢ではなくなりますよ。虹


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2009年08月14日

脳が”フロー”な状態とは!

HC0のあるアマチュアゴルファーのひとこと

「発想が未来・過去に飛んでしまうと、
パフォーマンスは確実に落ちる」

この言葉が私のゴルフ訓。

当たり前ですが「今の一打に集中」したい。
唱えたり、頭の中で念じてはいるが、難しい。

今までを振り返ってみると、目の前の一打に集中できたとき
頭の中は”フロー”な状態という感じ。

Brain.jpg

この”フロー”状態に入っていれば、自分の実力の
100%が出せると感じる。

今日の81は、スウィングを悩んでいる日としては、
ショートゲームでミスもなく、実力を100%発揮できたと思う。

つまり、 ”フロー”状態でプレーできたと言えます。

自分の認識では、 ”ゾーン”はほんとに小さな場所。
一生に一度入れるかどうかというところ。

”フロー”はもう少し大きい場所。
上手くすれば意図して入れる。

とはいえ、”フロー”に入るのも難しい。
すぐに過去の大叩きホールのイメージや
先のスコア勘定をしてしまう。

そして、余計なミスをする。
だから、フローに入るためのキーワードを
自分で作っています。

A. 自然な気持ちで同伴者を応援する

B. ゴルフが楽しい。 好きだからやっているんだ。

C. 自然を独り占めしている贅沢感を持つ。

この3か条を持つと意図的に、”フロー”に入れる気がします。

と語っています。

やはり”ゾーン”も”フロー”という脳状態も、
邪念を捨てて、大自然に溶け込み
好きで楽しむことができないと入れない
のかもしれませんね。

どんなゴルファーにも”調子のいい状態、悪い状態”が
あるはずなんです。

この調子の波は18ホールの中でも上下するから厄介です。

トップアマの話を聞いてみると、明らかに
脳の働きに調子の良し悪しが左右されるようです。

● 本番でも普段どおりのゴルフができる

● いつものドライバーの飛距離が出る

● 突如の大崩れがなくなる

● 誰と周っても自分のゴルフができる

実はこれ、脳のコンディション(コントロール)次第で
実現できるのかもしれませんネ。手(パー)わーい(嬉しい顔)

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posted by NAKABE at 01:20| 大阪 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 集中力とゴルフ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月21日

メンタルを利用して集中力アップ!

自分の持てる力を最大限に発揮するには、精神的に
どういう状態がベストなのか、知っていますか?

リラックスすること!楽しむこと?
競技などプレッシャーのかかる状況では、それがなかなか
できないですよね。

そのカギとなるものが、周りの状況に左右されない
「自分の空間」を作ることです。

それは言い換えれば「集中力」
集中などすぐできる、と思っているかもしれませんが、
出来ないときは全くできないものです。

そこで、必要な場面で自分のメンタルをコントロールして
集中力を高め、より高いパフォーマンスを発揮できる日常の
トレーニングとコースで簡単にスキルアップしていきましょう。

【自分の空間と睡眠スキル】

● 鼻から大きく息を吸い込み、吸った時間の3倍の時間をかけて
  口からゆっくり吐きます。 これを5〜10回

  吐く息に意識を向けることで、安定した「自分の空間」ができ
  集中した状態が作れるようになります。

● プレーの前日はゆっくり休みたいものですよね。
  もし寝付けない時のためにの眠るスキルは、
  布団に入って目をつむり、「家に帰ってから寝るまでの行動」
  を想像します。
  風呂に入ったり、着替えてリラックスしながら寝付くまでを
  鮮明に、リアルにイメージしてみましょう。

【緊張している自分に気付く】

緊張すると力を発揮できないというのは誤解で、
個人差は在りますが、ある程度緊張しているほうが
意外といいプレーができるものです。

まず緊張している自分に気付くことです。
それに気付けた自分は、今までよりひと皮むけています。

それを自信に変えて堂々とプレーに臨むんです。
将来的に「緊張しても自分はできる」ことを
自覚するのが目的です。

プレーでは同伴競技者が気になったり、コースを見て
不安になったり、過去の失敗を思い出すと力を発揮できません。

集中して自分の世界に入り込みましょう。
深呼吸もそうですが、自分の体の内部に意識を向けるのが
効果的なんですね。

【仕切り直すことも大事】

ルーティンの途中で「何かおかしい」と感じたのに、
そのまま続け、結局ミスショット! ミスパット!
というのもありがちなパターンですよね。

それを止める為のスキルも作っておくといいのです。
たとえば、ライン上にゴミか虫を見つけ、それを取り除く
ふりをしてアドレスをほどく。

わざとでも仕切りなおしてから、再び集中することが大事なんですね。

ここ一番での集中力や仕切り直しのスキルを身につけて
ミスショットを未然に防いだり、スコアアップに是非お役立て下さい。

ご健闘、更なるご活躍を期待しています。

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